青春期怎么减肥

青春期怎么减肥

青春期,正值人身体生长发育的阶段,医学认为,在青春期的时候应该是控制体重,而不是强制去不健康地减肥。青春期的减肥方法和正确的引导是分不开的,那么青春期怎么减肥呢?

青春期减肥的时候,要注意保持心情愉快,多参加户外活动,这样不仅能多消耗热量,又能忘记饥饿。如果心情抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,从而导致身体发胖。其实坚持快走减肥方法,这对于减肥很有帮助。还可以每天晚上坚持做空中踏车。其实这个方法对于腿部肥胖有很好的治疗效果,每天都要坚持去做这个运动,一开始可以从50个开始做,每天增加10个,坚持仰卧起坐,这会让减肥变得更简单。

青春期减肥的时候,还要注意尽量少吃或者不吃零食,零食的热量都非常高,比如一袋饼干或者巧克力、薯条,都比一碗米饭的热量高很多。如果实在控制不住,可以吃一些热量低的水果或是坚果来代替零食。还能用粥来代替米饭,虽然同样是一碗的量,但是粥的热量比米饭的低很多,而且粥中的水分能让人充满饱腹感,从而能控制食欲,预防和改善饮食过度。